Erikoistreenit

Erikoistreenit kaudella 2017-2018

Erikoistreenit on tarkoitettu oman harjoittelun syventämiseksi tai lajin uusiin osa-alueisiin tutustumiseksi. Erikoistreenit järjestetään viikolla perusharjoitusten aikana ja niiden aikana ei ole kyseisen tai samaan aikaan olevan toisen lajin harjoituksia. Erikoistreenejä pyritään järjestämään vähintään yksi jokaisessa harjoittelemassamme lajissa kauden aikana.

Ohjeita erikoistreeneihin osallistujille:

  • Erikoistreeneihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Tapahtuman kohdalla mainitaan, mitä perusvaatimuksia osallistujalta edellytetään (esim. taiji-peruskurssin käyminen tms.)
  • Tule ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat kuntoon ennen harjoitusten alkua.
  • Kaikki erikoistreenit pidetään Louhelan salissa: Louhelan liikuntasali, Louhelankuja 1, Järvenpää

Hinta:

  • Kaikki erikoistreenit ovat saman hintaisia. 
  • Seuran omille jäsenille maksuton
  • Avoin ulkopuolisille, ei-jäsenille maksu on 30 euroa/kerta

Maksaa voit:

  • käteisellä ennen workshopin alkua.
  • etukäteen pankkiin. Maksaessasi käytä viitenumeroa 14070 (ota kuitti mukaan!)
  • liikunta- ja kulttuuriseteleillä, verkkomaksulla tai ePassilla, Maksuohjeet

Qigong -erikoistreenit

Suomen Qigong yhdistyksen pj. Kauko Uusoksa pitää kauden aikana kaksi qigong/terveys qigong -erikoistreeniä syksyllä ja kaksi keväällä. Tarkoituksena on syventää omaa qigong-harjoitteluaan ja tutustua syvemmin qigong-harjoitteluun ja sen taustalla vaikuttaviin teorioihin.

Yiquan-treenit on peruttu ko. päivinä. Yiquanin harjoittelijat voivat halutessaan osallistua qigong-erikoistreeniin.

Päivät ja sisällöt:

Qigong-erikoistreeni aiheena Shi Er Duan Jin

Aika: Torstai 28.9.2017 klo 19.00-21.00
Opettaja: Kauko Uusoksa
Paikka: Louhelan sali, Louhelankuja 1, Järvenpää

Sisältö:

Terveys qigong -sarja Shi Er Duan Jin eli Kaksitoistatasoinen Silkkibrokadisarja pohjautuu vanhaan kiinalaiseen Daoyin-menetelmään. Harjoituksessa yhdistyy hengityksen säätely, kehon ja raajojen liikuttaminen, mielen keskittäminen sekä Anmo-hieronta.

Sarjassa on 12 liikettä ja se tehdään istuen lattialla tai tuolilla. Harjoituksessa keskitytään liikuttamaan päätä, niskaa, olkapäitä, selkää, lantiota, raajoja, rintaa ja vatsaa. Se on helppo oppia, turvallinen tehdä ja sopii hieman sovellettuna kaikille terveydentasosta riippumatta.

Sarjassa keskeistä on hiljaisuuden ja liikkeen yhdistäminen, mietiskely ja sisäinen keskittyminen. Rauhallinen, hidas, tasainen ja jatkuva liike auttaa saavuttamaan rauhallisen, hitaan, syvän ja pitkän hengityksen. Jokainen kehon liike vaatii tietoisen mielen ja alitajunnan mukana oloa, keho ja mieli toimivat rennosti, tunteet rauhoittuvat ja häiritsevät ajatukset pysyvät poissa. Harjoituksessa yhdistyy Yinin ja Yangin säätely, ”hiljaisuus liikkeessä ja liike hiljaisuudessa”.

Ota mukaan alusta ja mahdollisesti jokin tyyny tai muu koroke, jolla voit tehdä sarjaa lattialla istuen. Voit tehdä sarjaa myös tuolilla istuen. Lämpimät sukat ja pitkähihainen paita tai fleece on hyvä myös varata mukaan.

Hinta:

Seuran omille jäsenille maksuton.
Tapahtuma on avoin ulkopuolisille, ei-jäsenille, joille maksu on 30 euroa.
Tule ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat kuntoon ennen harjoitusten alkua.
Maksaa voit:

Käteisellä ennen workshopin alkua.
Etukäteen pankkiin. Maksaessasi käytä viitenumeroa 14070 (ota kuitti mukaan!).
Liikunta- ja kulttuuriseteleillä, verkkomaksulla tai ePassilla.

Qigong-erikoistreenit to 26.10.2017 aiheena Mawangdui Daoyin Shu

Aika: To 26.10.2017 klo 19.00-21
Opettaja: Kauko Uusoksa
Paikka: Setlementti Louhela, Louhelankuja 1, Järvenpää

Sisältö: Mawangdui Daoyin Shu -sarja

Sarjan liikkeissä aktivoidaan 12 pääenergiakanavaa. Liikkeet ovat pehmeitä, ehkä hiukan tanssillisia ja sarjan harjoittaminen tuo mukanaan hiljaisen mielen ja tasapainoisen olon.  Liikkeet perustuvat Han-dynastian aikaiseen  Mawangduin hautalöytöön. Haudasta löydettiin silkkiliina löydettyyn, jossa kuvataan erilaisia qigong-liikkeitä. Osa liikkeistä on otettu mukaan tähän sarjaan.

Mawangdui Daoyin Shu -sarjassa aktivoidaan kaikkia keskeisiä energiakanavia; Keuhko-, Paksusuoli-, Vatsa-, Perna-, Sydän, Ohutsuoli, Virtsarakko-, Munuais-, Pericardium-, Kolmoislämmitin-, Maksa- ja Sappienergiakanavia. Nämä kanavat vaikuttavat mm. hengitykseen, verenkiertoon ja aineenvaihduntaan. Lisäksi kanavien aktivoiminen vaikuttaa mieleen mm. vähentäen surullisuutta ja hermostuneisuutta, parantaen keskittymiskykyä ja virkeyttä.

Sarjan liikkeet ovat yksinkertaisia ja pehmeitä. Sarjan harjoittaminen sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Liikkeet ovat helppoja oppia, mutta helppoudestaan huolimatta ne ovat oikein tehtyinä tehokkaita.

Hinta:

  • Seuran omille jäsenille maksuton.
  • Tapahtuma on avoin ulkopuolisille, ei-jäsenille, joille maksu on 30 euroa.
  • Tule ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat kuntoon ennen harjoitusten alkua.

Maksaa voit:

  • Käteisellä ennen workshopin alkua. Varaa tasaraha!
  • Etukäteen pankkiin. Maksaessasi käytä viitenumeroa 14070 (ota kuitti mukaan!).
  • Liikunta- ja kulttuuriseteleillä, verkkomaksulla tai ePassilla, ohjeet kohdassa Hinnat ja maksut