VAKIOVUOROJEN HARJOITUSAIKATAULU 2018-2019

Loma-ajat ja poikkeukset/peruutukset harjoitusvuoroihin löydät sivun alareunasta.

TAIJI  (TAIJIQUAN)

KESKIVIIKKO:
Syksy 2018: 22.8.-12.12.2018 klo 19.00-21.00, Louhelassa
Kevät 2019: 9.1.-15.5.2019 klo 19.00-21.00, Louhelassa

  • Peruskurssilaisten eli uusien taijin harjoittelijoiden treeni muodostuu kahdesta osasta:
  • Harjoituksen ensimmäisellä puoliskolla tehdään harjoitteita kehon avaamiseksi ja vahvistamiseksi sekä kehitetään kehon sisäistä rakennetta ja mekaniikkaa. Näiden avulla kehoa ja mieltä harjaannutetaan toimimaan taijin liikeperiaatteiden mukaisesti.
  • Harjoituksen jälkimmäisellä puoliskolla keskitytään opiskelemaan taijin perustekniikoita ja yang-tyylin 24-liikkeen sarjan kahta ensimmäistä jaksoa.
  • Jatkajat harjoittelevat samanaikaisesti peruskurssilaisten kanssa osittain yhdessä ja osittain omana ryhmänään. Sisäisen rakenteen ja mekaniikan harjoittelun lisäksi kerrataan ja syvennetään taijin perustekniikkaa.
  • Jatkajien harjoituksen jälkimmäisellä osalla keskitytään 24-liikkeen sarjan kahteen viimeiseen jaksoon, syvennetään perustekniikoita sekä treenataan pariharjoittelun perusasioita.

SUNNUNTAI
Syksy 2018: 19.8.- klo 20.00-21.00, Yhteiskoululla – sali 2
Kevät 2019: -26.5.2019 klo 20.00-21.00, Yhteiskoululla – sali 2

  • Sunnuntain taiji-harjoitukseen voi osallistua siinä vaiheessa, kun kykenee treenaamaan taijin tekniikoita itsenäisesti. Ainakin 24-liikkeen sarjan ensimmäinen jakso tulisi muistaa hyvin ilman apua.
  • Harjoittelijat treenaavat ja hiovat tekniikoitaan ja liikesarjaa hyvin itsenäisesti. Ohjaaja voi välillä antaa palautetta tekniikan korjaamiseksi ja syventämiseksi, mutta harjoittelu on pääasiassa omatoimista treeniä.
  • Henkilöiden, joilla 24-sarja on jo hyvin hallussa, on mahdollista aloittaa edistyneemmän 42-liikkeen sarjan opettelu tai opiskella taiji-miekan perusteita. Samoin edistyneemmät voivat treenata enemmän taijin pariharjoitteita.
  • Ennen taiji-tuntia harjoittelijat voivat osallistua klo 19-20 Kehon sisäinen mekaniikka ja kehonhuolto -tunnille, kts. tunnin kuvaus sivun alareunasta!

QIGONG 

TORSTAI
Syksy 2018: 23.8.-13.12.2018 klo 19.00-20.10, Louhelassa

Kevät 2019: 10.1.-16.5.2019 klo 19.00-20.10, Louhelassa

  • Monipuolisia qigong-harjoituksia kaikentasoisille harjoittelijoille ikään tai kuntoon katsomatta. 
  • Harjoitus sopii aloittelijasta pitkään harjoitelleille ja etenemistahti on rauhallinen ja hidas.
  • Katso sisällöt Harjoitusten sisällöt -sivulta ja Qigong-peruskurssi-sivulta.

TERVEYSQIGONG

SUNNUNTAI
Syksy 2018: 19.8.-9.12.2019 klo 20.00-21.00 Yhteiskoululla – sali 2
Kevät 2019: 13.1.-19.5.2019 klo 20.00-21.00 Yhteiskoululla – sali 2 

  • Harjoitusaikoihin tulee muutoksia, joista tiedotetaan myöhemmin! 
  • Harjoitus sopii kaikentasoisille henkilöille aloittelijasta pitkään harjoitelleille ikään ja kuntoon katsomatta.
  • Kaudella harjoiteltava sarja ilmoitetaan kauden aloitustreeneissä ja yhden sarjan harjoitteluun käytetään aina yksi syys- tai kevätkausi..
  • Huom! Ennen terveysqigong-tuntia harjoittelijat voivat osallistua klo 19.00-20.00 kehonhuoltotunnille, kts. tunnin kuvaus sivun alareunasta.
  • Katso tarkemmat sisällöt Harjoitusten sisällöt ja Terveys qigong -sivuilta.
  • Terveys qigongin sarjat

YIQUAN 

TORSTAI
Syksy 2018: 23.8.-13.12.2018 klo 20.10-21.30 Louhelassa
Kevät 2019: 10.1.-16.5.2019 klo 20.10-21.30 Louhelassa

  • klo 20.10-21.00 yiquan peruskurssi ja jatkajien syventävää harjoittelua
  • klo 21.00-21.30 jatkajien ohjattua syventävää harjoittelua
  • Katso sisällöt Harjoitusten sisällöt -sivulta ja Yiquan-peruskurssi -sivulta.

KEHONHUOLTO

SUNNUNTAI
Syksy 2018: 19.8.- 9.12.2018 klo 19.00-20.00 Yhteiskoululla sali 2
Kevät 2019: 13.1.-19.5.2019 klo 19.00-20.00 Yhteiskoululla sali 2

  • Kaikille Sanbaon treenaajille yhteinen harjoitus, jossa tehdään lajejamme tukevia harjoitteita.
  • Teemme erilaisia lihas- ja kehonhuoltoon liittyviä harjoituksia sekä kehon sisäistä rakennetta ja mekaniikkaa syventäviä harjoitteita.
  • Ota mukaan jooga- tai jumppamatto. Paras matto on sellainen joka ei luista lattialla ja jonka päälle mahdut kokonaan. Myös tyyny, pyyhe tai joogatiilet voi olla hyödyllinen lisävaruste.
  • Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne tukevat kaikkien kolmen lajimme harrastajien harjoittelua ja harjoittelussa edistymistä. Kaikki taijiquanin, qigongin sekä yiquanin harjoittelijat hyötyvät tästä harjoituksesta. Tunnilla voi käydä, vaikkei muuten osallistuisikaan sunnuntain taijiquanin tai qigongin treeneihin.

POIKKEUKSET HARJOITUSAIKOIHIN

Keskiviikon taiji-treenejä ei pidetä:

  • 17.10.2018 vko 42 (syysloma)
  • 20.2.2019 vko 8 (talviloma) 
  • 1.5.2019 vappupäivä

Torstain qigong- ja yiquan- treenejä ei pidetä:

  • 18.10.2018  vko 42 (syysloma)
  • 6.12.2018 itsenäisyyspäivä
  • 21.2.2019 vko 8 (talviloma) 
  • 18.4.2019 kiirastorstaina

Sunnuntain kehonhuolto, taiji- ja terveys-qigong -treejä ei pidetä: 

  • 21.10.2018 vko 42 (syysloma)
  • 24.2.2019 vko 8 (talviloma
  • 21.4.2019 pääsiäissunnuntai
  • Kevään vaalisunnuntai, ylioppilaskirjoitukset ja SimaBasket saattavat aiheuttaa vielä lisävuorojen peruutuksia. Niistä lähetämme tietoa lähempänä ajankohtaa, jos/kun peruutukset vahvistetaan kaupungin puolelta.

Aikoihin voi tulla muutoksia, seuraa tiedotusta!