HARJOITUSAIKATAULU, KEVÄT 2022

KORONARAJOITUSTEN VAIKUTUKSET HARJOITUKSIIN

JATKAJIEN HARJOITUKSET

Aloitamme jatkajien harjoitukset zoomilla, linkit on lähetetty jäsenille sähköpostiin tammikuun alussa. Kun rajoitukset poistuvat, jatkamme ohjattuina harjoituksina paikan päällä.

ALOITTELIJOIDEN HARJOITUKSET

Aloittelijoiden harjoitusten alkua on siirretty ja toivotaan että pääsemme ensimmäisestä kerrasta jo ohjattuihin lähiharjoituksiin. Mikäli rajoitukset jatkuvat, aloitamme harjoitukset zoomilla. Pyydämme kaikkia aloittelijoita siksi ilmoittautumaan ennakkoonn sähköpostilla, jotta pystymme lähettämään zoom-linkin aloittelijoille. Ennakkoilmoittautuminen sähköpostilla osoitteeseen tiedotus@sanbao.fi. Ilmoita etu- ja sukunimesi sekä sähköpostiosoitteesi. Tervetuloa harjoituksiin!

TAIJI-HARJOITUKSET

ALOITTELIJOIDEN HARJOITUKSET, PERUSKURSSI

Keskiviikko klo 19.00 – 20.00

  • kevätkausi 26.01.2022 – 18.05.2022 (ei 23.2. talviloma)
  • Louhelan liikuntasali, Louhelankuja 1
  • venyttelyviikot, viikko 11 (ke 16.3. ja su 20.3.), koko harjoitus käytetään venyttelyliikkeiden opetteluun

Sunnuntai klo 19.00 – 20.00

  • kevätkausi 02.02.2022 – 22.05.2022 (ei 27.2. talviloma, 4.4. pääsiäinen)
  • Yhteiskoulun Sali I, Urheilukatu 7-9
  • venyttelyviikot, viikko 45 (ke 10.11 ja su 14.11.), koko harjoitus käytetään venyttelyliikkeiden opetteluun

Taiji-workshop la 8.4.2022 klo 9.00 – 11.30

Harjoituksissa keskitytään taijin perusasioihin lähinnä seuraavien harjoitteiden avulla.

  • kehon avaaminen, lämmittely, venyttely ja mobilisaatio
  • zhanzhuang eli seisomisharjoitus (wuji-seisominen)
  • viisi rentouttavaa liikettä
  • taijin 10-liikkeen sarja

JATKAJIEN HARJOITUKSET

Keskiviikko kello 19.00 – 20.30 tai 21.00

Sunnuntai klo 19.00 – 20.30 tai 21.00

Harjoitusten ensimmäisellä tunnilla keskitytään perusasioiden hiomiseen ja syventämiseen. Harjoittelu tapahtuu pääasiassa yhdessä aloittelijoiden kanssa.

Jälkimmäisellä tunnilla toisaalta edelleen syvennetään perusasioita, mutta pääasiassa harjoitellaan 24-liikkeen sarjaa sekä erilaisia pariharjoitteita. Edistyneemmät voivat myös harjoitella muitakin taijin sarjoja.

LISÄKSI EDISTYNEEMMILLE (TAI AHKERAMMILLE) TAIJIN JA YIQUANIN HARJOITTELIJOILLE

Lauantai klo 9.00 – 10.30

Vapaampi ”puoliohjattu” harjoitus, jossa edistyneemmillä harjoittelijoilla on mahdollisuus syventyä tarkemmin omaan harjoitteluunsa. Lauantain treeniin sisältyy paljon pariharjoittelua. Kysy Veli-Matilta mahdollisuutta osallistua lauantain harjoituksiin.

TAIJI-WORKSHOPIT klo 09.00 – 11.30 Pollen päiväkoti

QIGONG-HARJOITUKSET

ALOITTELIJOIDEN HARJOITUKSET torstai klo 19.00-20.10

JATKAJIEN HARJOITUKSET torstai klo 19.00-20.10

LAUANTAIN JA/TAI SUNNUNTAIN HARJOITUKSET klo 20.00 – 21.00

Sekä aloittelijat että jatkajat käyvät samassa harjoituksessa. Harjoitus on hyvin yksilöllinen eli jokainen harjoittelee oman tasonsa mukaan.

  • Monipuolisia qigong-harjoituksia kaikentasoisille harjoittelijoille ikään tai kuntoon katsomatta. 
  • Harjoitus sopii aloittelijasta pitkään harjoitelleille ja etenemistahti on rauhallinen ja hidas.
  • Katso sisällöt Harjoitusten sisällöt -sivulta ja Qigong-peruskurssi-sivulta.
  • Qigong-harjoitttelijat voivat halutessaan osallistua sunnuntain taijin aloittelijoiden harjoituksiin klo 19-20, jossa opetellaan lyhyt 10 liikkeen taiji sarja, Harjoituksissa keskitytään etenkin lajiemme perusteisiin harjoituksessa. Harjoittelijat voivat osallistua myös keskiviikon taijin alkeisryhmään, jossa käydään läpi samoja asioita.

YIQUAN-HARJOITUKSET

ALOITTELIJOIDEN HARJOITUKSET torstai klo 20.10 – 21.00.

  • kevätkausi 27.01.2022 – 19.05.2022 (ei 24.2. talviloma, 14.4. pääsiäinen)
  • Kun seisomisharjoittelun perusta alkaa olla hallussa, niin harjoittelua voi jatkaa klo 21.30 saakka.

JATKAJIEN HARJOITUKSET torstai klo 20.10 – 21.30.

  • kevätkausi 13.01.2022 – 19.05.2022 (ei 24.2. talviloma, 14.4. pääsiäinen)

YIQUAN WORKSHOPIT lauantaina 10.00 – 13.00

  • la 26.3.2022
  • la 23.4.2022
  • workshopit ovat maksuttomia seuran omille jäsenille
  • lisätiedot workshopit-sivuilla

Ajankohtiin voi tulla muutoksia, seuraa tiedotusta!