Harjoitusajat

VAKIOVUOROJEN HARJOITUSAIKATAULU 2017-2018

TAIJI  (TAIJIQUAN)

Keskiviikkoisin  Louhelassa:

  • Syksyllä 2017: 16.8.-13.12.2017
  • Keväällä 2018: 10.1.-16.5.2018

klo 19.00-20.15

  • Peruskurssilaiset eli uudet taijin harjoittelijat osallistuvat tähän harjoitukseen.
  • Treeni muodostuu kahdesta osasta:
    • Harjoituksen ensimmäisellä puoliskolla tehdään harjoitteita kehon avaamiseksi ja vahvistamiseksi sekä kehitetään kehon sisäistä rakennetta ja mekaniikkaa. Näiden avulla kehoa ja mieltä harjaannutetaan toimimaan taijin liikeperiaatteiden mukaisesti.
    • Harjoituksen jälkimmäisellä puoliskolla keskitytään opiskelemaan taijin perustekniikoita ja yang-tyylin 24-liikkeen sarjan kahta ensimmäistä jaksoa.
  • Jatkajat harjoittelevat samanaikaisesti peruskurssilaisten kanssa osittain yhdessä ja osittain omana ryhmänään. Sisäisen rakenteen ja mekaniikan harjoittelun lisäksi kerrataan ja syvennetään taijin perustekniikkaa.

klo 20.00-21.00

  • Jatkajien harjoituksen jälkimmäisellä osalla keskitytään 24-liikkeen sarjan kahteen viimeiseen jaksoon, syvennetään perustekniikoita sekä treenataan pariharjoittelun perusasioita.

Sunnuntaisin Yhteiskoululla

  • Syksyllä 2017: 20.8.-10.12.2017Keväällä 2018: 14.1.-13.5.2018

Klo 20.00-21.00

  • Huom! Aloitusaika on muuttunut – ennen taiji-tuntia harjoittelijat osallistuvat klo 19-20 Kehon sisäinen mekaniikka ja kehonhuolto -tunnille, kts. tunnin kuvaus sivun alareunasta!
  • Sunnuntain taiji-harjoitukseen voi osallistua siinä vaiheessa, kun kykenee treenaamaan taijin tekniikoita itsenäisesti. Ainakin 24-liikkeen sarjan ensimmäinen jakso tulisi muistaa hyvin ilman apua.
  • Harjoittelijat treenaavat ja hiovat tekniikoitaan ja liikesarjaa hyvin itsenäisesti. Ohjaaja voi välillä antaa palautetta tekniikan korjaamiseksi ja syventämiseksi, mutta harjoittelu on pääasiassa omatoimista treeniä.
  • Henkilöiden, joilla 24-sarja on jo hyvin hallussa, on mahdollista aloittaa edistyneemmän 42-liikkeen sarjan opettelu tai opiskella taiji-miekan perusteita. Samoin edistyneemmät voivat treenata enemmän taijin pariharjoitteita.

QIGONG 

Torstaisin Louhelassa klo 19.00-20.10

  • Syksyllä 2017: 17.8.-14.12.2017
  • Keväällä 2018: 11.1.-17.5.2018

Sisältö:

TERVEYS QIGONG

Sunnuntaisin Yhteiskoululla klo 20.00-21.00

  • Syksyllä 2017: 20.8.-10.12.2017
  • Keväällä 2017: 14.1.-13.5.2018

Sisältö

  • Terveys qigongin sarjat (aloittelijat ja jatkajat). Kaudella harjoiteltava sarja ilmoitetaan kauden aloitustreeneissä.
  • Huom! Aloitusaika on muuttunut – ennen terveysqigong-tuntia harjoittelijat voivat osallistua klo 19-20 Kehon sisäinen mekaniikka ja kehonhuolto -tunnille, kts. tunnin kuvaus sivun alareunasta!
  • Katso tarkemmat sisällöt Harjoitusten sisällöt ja Terveys qigong -sivuilta.

YIQUAN 

Torstaisin Louhelassa

  • Syksyllä 2017: 17.8.-14.12.2017
  • Keväällä 2018: 11.1.-17.5.2018

Ajat ja sisältö:

  • klo 20.10-21.00 yiquan peruskurssi ja jatkajien syventävää harjoittelua
  • klo 21.00-21.30 jatkajien ohjattua syventävää harjoittelua
  • Katso sisällöt Harjoitusten sisällöt -sivulta ja Yiquan-peruskurssi -sivulta.

KEHON SISÄINEN MEKANIIKKA JA KEHONHUOLTO

Sunnuntaisin Yhteiskoululla klo 19.00-20.00

  • Syksyllä 2017: 20.8.-10.12.2017
  • Keväällä 2018: 14.1.-13.5.2018

Sisältö:

  • Kaikille Sanbaon treenaajille yhteinen harjoitus, jossa treenataan lajejamme tukevia harjoitteita.
  • Teemme erilaisia lihas- ja kehonhuoltoon liittyviä harjoituksia sekä kehon sisäistä rakennetta ja mekaniikkaa syventäviä harjoitteita.
  • Ota mukaan jooga- tai jumppamatto. Paras matto on sellainen joka ei luista lattialla ja jonka päälle mahdut kokonaan. Myös tyyny tai pyyhe voi olla hyödyllinen lisävaruste.
  • Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne tukevat kaikkien kolmen lajimme harrastajien harjoittelua ja harjoittelussa edistymistä. Kaikki taijiquanin, qigongin sekä yiquanin harjoittelijat hyötyvät tästä harjoituksesta. Tunnilla voi käydä, vaikkei muuten osallistuisikaan sunnuntain taijiquanin tai qigongin treeneihin.

POIKKEUKSET HARJOITUSAIKOIHIN

Keskiviikon taiji-treenejä ei pidetä:

  • vko 42 (syyslomaviikko) 16.-22.10.2017
  • itsenäisyyspäivänä ke 6.12.2017
  • vko 8 (talvilomaviikko) 19.-25.2.2018

Torstain qigong- ja yiquan- treenejä ei pidetä:

  • vko 42 (syyslomaviikko) 16.-22.10.2017
  • vko 8 (talvilomaviikko) 19.-25.2.2018
  • kiirastorstaina 29.3.2018
  • helatorstaina 10.5.2018

Sunnuntain taiji- ja terveys-qigong -treejä ei pidetä: 

  • vko 42 (syyslomaviikko) 16.-22.10.2017
  • vko 8 (talvilomaviikko) 19.-25.2.2018
  • pääsiäissunnuntaina 1.4.2018
  • vapun alla 29.4.2018

Aikoihin voi tulla muutoksia, seuraa tiedotusta!