Kiinalaiset terveysliikuntalajit
Kiinalaisten terveysliikuntalajien ensisijaisena tavoitteena on elinvoiman (qi) lisääminen kehossa ja sen vapaan virtauksen tehostaminen.
Oleellisimmat perusasiat ovat näissä kaikissa lajeissa yhteisiä, kuten
- kehon ja mielen rentoutuminen
- kehon hyvä asento
- rento vapautunut hengitys
- tietoisuus kehosta ja liikkeestä
Harjoitusohjelma koostuu kolmesta lajista
– taiji, qigong ja yiquan
Nämä lajit sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille aikuisille ihmisille. Lajit tukevat toistensa harjoittelua, joten voit aloittaa vaikka kaikkien kolmen harrastamisen yhtä aikaa.
Taiji – taijiquan
Taiji pähkinänkuoressa: virtaava liikesarja, joka kehittää peruskuntoa, kestävyyttä, koordinaatiota sekä lisää elinvoimaa ja purkaa stressiä.
Qigong (chikung) ja Terveveys Qigong – harjoitusten sisältöä
Harjoittelemme traditionaalista qigongia ja modernimpaa terveys qigongia, jonka sarjat perustuvat vanhoihin traditionaalisiin sarjoihin. Qigong-harjoitukset sisältävät elinvoimaa lisääviä harjoitteita, jotka rentouttavat, purkavat stressiä ja jännityksiä sekä tuovat mukavaa oloa.
Yiquan
Yiquan pähkinänkuoressa: haasteellinen laji, jossa asento- ja mielikuvaharjoitusten avulla aktivoidaan mieltä ja kehon sisäisiä prosesseja sekä kehitetään kehon kokonaisvoimaa.
Tuishou ja pariharjoittelu
Syventävät harjoitteet ja pariharjoittelu tukee kaikkien lajien osalta harjoittelun etenemistä, oman kehon tuntemusta ja omaan voimankäyttöön sekä kehon asentoon tutustumista. Edetessään pariharjoittelussa harjoittelija voi osallistua tuishou-harjoitteluun, joka on tarkoitettu jo pidempään lajeja harjoitelleille.
Kehonhuolto
Kaikille Sanbaon treenaajille yhteinen harjoitus, jossa treenataan lajejamme tukevia harjoitteita. Teemme toisaalta erilaisia lihas- ja kehonhuoltoon liittyviä harjoituksia sekä toisaalta kehon sisäistä rakennetta ja mekaniikkaa syventäviä harjoitteita.
Tietoa kehonhuolto-harjoituksista
Sanbao Järvenpää ry. 