Taijiquan (taiji) aloittelijoiden harjoitukset syksyllä 2019

Taijiquan-harjoituksiin voi tulla vielä mukaan!

  • Ilmoittautuminen: Harjoituksiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, riittää että saavut paikalle ensimmäisiin harjoituksiin.

Aloittelijat voivat osallistua myös muihin harjoituksiin:

  • Qigong, torstaisin klo 19.00-20.10, päiväkoti Polle
  • Yiquan, torstaisin klo 20.10-21.00, päiväkoti Polle
  • Jibengong, sunnuntaisin klo 19.00-20.00, Yhteiskoulu sali I, Urheilukatu 7-9
  • Terveys qigong, sunnuntaisin klo 20.00-21.00, Yhteiskoulu sali I, Urheilukatu 7-9, huomatkaa että tätä harjoitusta ei ole joka sunnuntai, seuraa tiedotuksia.

Aloittelijoiden harjoitusten sisällöistä

Taijin (taijiquan, t’ai chi ch’uan) aloittelijoiden harjoituksissa keskitytään taijin perustekniikoiden ja perusperiaatteiden harjoittelemiseen. Tavoitteena on antaa eväitä omatoimiselle itsenäiselle taijin perusteiden harjoittelulle.

Tyypillinen harjoitus alkaa kehoa avaavilla ja venyttävillä liikkeillä. Liikkeet muistuttavat ja ovat osittain yhteisiä qigongin ja esim. asahin kanssa. Näiden harjoitteiden avulla myös tutustutaan taijin perustana oleviin liikeperiaatteisiin, kuten oikea kehon rakenne, rentoutuminen, juurtuminen sekä avautuminen/sulkeutuminen jne. Harjoitteiden avulla myös on helppo tutustua siihen, miten mielen ja kehon välinen yhteys toimii. Harjoittelun alkuvaiheessa tärkeintä onkin löytää rennompaa tapaa olla ja liikkua sekä oppia parempaa kehon rakennetta ja linjausta.

Taijin liikkeistä opiskellaan Yang-tyylin 8-liikkeen sarja. Harjoittelun ensimmäinen vaihe on yksinkertaisesti oppia sarjan liikkeet ulkoa. Sen jälkeen sarjan tekniikkaa tarkennetaan sekä otetaan aiemmin mainittuja liikeperiaatteita mukaan.

Kahdeksan liikkeen sarja (myös kutsutaan 10-liikkeen sarjaksi)

  • Aloitusliike
  • Torju apina
  • Harjaa polvea ja työnnä
  • Villihevosen harjan jakaminen
  • Pilvikädet
  • Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla
  • Kantapää potku
  • Ota kiinni linnunpyrstöstä
  • Risti kädet 
  • Lopetusliike

Harjoittelun alkuvaiheessa taiji vaatii ennen kaikkea säännöllistä harjoittelua. Sen vuoksi olisikin toivottavaa, että pyrit käymään mahdollisimman usein harjoituksissa. Suotavaa olisi tehdä myös itsenäistä omatoimista harjoittelua kotona. 

Aloittelijoiden harjoitusten jälkeen jatketaan taijin perusperiaatteiden syventämistä edelleen tämän kahdeksan liikkeen sarjan avulla. Pikkuhiljaa mukaan tulevat myös Yang-tyylin 24-liikeen sarjan opettelu sekä erilaiset pariharjoitteet. 

Shifu Zhang Fang ja Yang 24-muoto

Kuopion Taijiquan ry:n esittelyvideolla nähdään lyhyt läpileikkaus taijiquanin monipuoliseen harjoitteluun. Mukana yang-tyylin taijin lisäksi miekka, sapeli, viuhka, chi kung, chen, tuishou ja parimiekkasarja. Kuvaajana toiminut Reino Turhanen ja editoinnista on vastannut Tarmo Hakkarainen, joka myös esiintyy videolla.