Taiji aloittelijat
🕒 Maanantai 19.20–20.20
📍 Päiväkoti Pollen sali, Verstaspihankatu 7-9, Järvenpää
📅 Syyskausi 31.8.–14.12.2026
📅 Kevätkausi 11.1.–17.5.2027
⚠️ Ei harjoituksia: Pääsiäinen 29.3.2027
Hinta: 80 euroa/kausi (syksy tai kevät, samalla maksulla on mahdollista osallistua saman kauden aikana kaikkien lajiemme aloittelijoiden harjoituksiin). Ensimmäinen kerta maksuton.
Ohjaaja: Veli-Matti Peltola
Harjoituksissa keskitytään taijin perusasioihin lähinnä seuraavien harjoitteiden avulla
- kehon avaaminen, lämmittely, venyttely ja mobilisaatio
- zhanzhuang eli seisomisharjoitus (wuji-seisominen)
- taijin oikea kehon käyttötapa
- taijin perustekniikka
Workshopit ja tapahtumat
- Kauden aikana järjestetään erilaisia workshoppeja ja tapahtumia lajeihimme liittyen joko omien ohjaajiemme tai ulkopuolisten ohjaajien ohjaamina.
- Workshopit löydät Workshopit-sivulla ja tapahtumatiedotus löytyy Tapahtumat-sivuilta.
- Paikka Päiväkoti Pollen liikuntasali, Verstaspihankatu 7-9.
Aloittelijat voivat osallistua myös muihin harjoituksiin:
- Qigong, torstaisin klo 19.00-20.10, Päiväkoti Pollen liikuntasali, Verstaspihankatu 7-9
- Yiquan, torstaisin klo 20.10-21.00, Päiväkoti Pollen liikuntasali, Verstaspihankatu 7-9
Aloittelijoiden harjoitusten sisällöistä
Taijin (taijiquan, t’ai chi ch’uan) aloittelijoiden harjoituksissa keskitytään taijin perustekniikoiden ja perusperiaatteiden harjoittelemiseen. Tavoitteena on antaa eväitä omatoimiselle itsenäiselle taijin perusteiden harjoittelulle.
Tyypillinen harjoitus alkaa kehoa avaavilla ja venyttävillä liikkeillä. Liikkeet muistuttavat ja ovat osittain yhteisiä qigongin ja esim. Asahin kanssa. Harjoitteiden avulla myös tutustutaan taijin perustana oleviin liikeperiaatteisiin, kuten oikea kehon rakenne, rentoutuminen, juurtuminen sekä avautuminen/sulkeutuminen jne. Harjoitteiden avulla myös on helppo tutustua siihen, miten mielen ja kehon välinen yhteys toimii. Harjoittelun alkuvaiheessa tärkeintä onkin löytää rennompaa tapaa olla ja liikkua sekä oppia parempaa kehon rakennetta ja linjausta. Oleellista on kehittää myös mielen ja kehon yhteyttä, missä mieli ohjaa liikettä.
Harjoittelun alkuvaihe keskittyy muutaman yang-tyylin perustekniikan harjoitteluun. Perustekniikoita ovat villihevosen harjan jakaminen, pilvikädet, harjaa polvea, astu taakse ja torju apina sekä ota kiinni varpusen pyrstöstä. Alusta alkaen on tavoitteena oppia sekä liikkeiden tekniikka että kehon ja mielen oikeaa käyttöä. Näissä onkin riittävästi harjoittelemista noin vuodeksi.
Harjoittelun alkuvaiheessa taiji vaatii ennen kaikkea säännöllistä harjoittelua. Sen vuoksi olisikin toivottavaa, että pyrit käymään mahdollisimman usein harjoituksissa. Suotavaa olisi tehdä myös itsenäistä omatoimista harjoittelua kotona.
PERUSKURSSIN HARJOITUKSIA
- Alkulämmittely
- Kehon pyöritys ja seisomisharjoitus
- Harjoite lantionkiertoa ja painonsiirtoa varten
- Laajentuminen ja supistuminen / työnnä niveliä auki ja vedä niveliä auki
- Avaa kädet kaarelle ja pitele palloa
- Taijin aloitusliike
- Villihevosen harjan jakaminen, ilman askelta
- Villihevosen harjan jakaminen, takaa ja sivulta kuvattuna
Shifu Zhang Fang ja Yang 24-muoto
Kuopion Taijiquan ry:n esittelyvideolla nähdään lyhyt läpileikkaus taijiquanin monipuoliseen harjoitteluun. Mukana yang-tyylin taijin lisäksi miekka, sapeli, viuhka, chi kung, chen, tuishou ja parimiekkasarja. Kuvaajana toiminut Reino Turhanen ja editoinnista on vastannut Tarmo Hakkarainen, joka myös esiintyy videolla.
