Kevään 2017 harjoitusajat

Kevään 2017 harjoitusajat on päivitetty nettisivuille ja löydät ne linkistä Harjoitusajat. Harjoitusohjelmaan on tullut muutoksia sekä sisällöllisesti että ajallisesti, joten tarkasta myös sisällöt Harjoitusten sisällöt sivulta. Tervetuloa uudelle kaudelle!

Harjoitusajat 2017

Kevään 2017 peruskurssit alkavat tammikuussa

Sanbao Järvenpää järjestää keväällä 2017 kolmen kiinalaisen lajin peruskurssit; taiji, qigong ja yiquan. Lisätiedot alkavista peruskursseista löydät linkistä Peruskurssit.

Peruskurssit

Sensei Tsumuran kurssi ke 11.1.2017 Järvenpäässä

Qigong-pääopettajamme Sensei Tsumura saapuu Suomeen vuoden 2017 alussa. Hän opettaa tammikuussa usealla paikkakunnalla Suomessa sekä myös Virossa, Tallinnassa.

Järvenpäässä järjestetään Uuden Vuoden Qigong Tsumura Sensein johdolla keskiviikkona 11.1.2017. Kauko Uusoksa tulkkaa tapahtuman suomeksi.

Kurssi on avoin kaikille kiinnostuneille ja se sopii myös vasta-alkajille. Sanbaon kaikki jäsenet ovat tervetulleita tähän kauden käynnistävään tapahtumaan. Taiji-treenit alkavat seuraavalla viikolla.

Aika:

  • Keskiviikkona 11.1.2017 klo 19-21
  • Louhelan sali, Louhelankuja 1, Järvenpää

Kurssin sisältö:

  • Qigongin perusteita kuten Swaishou ja selkärangan liikutteluharjoitukset.
  • Pääaiheena Qigongin Zhan Zhuang -harjoitukset ja Wuxing Zhan Zhuang eli qigongin viiden elementin seisomisharjoittelu.

Hinta:

  • 20€, maksetaan käteisellä tapahtuman alussa.
  • Varaa tasaraha ja saavuthan ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat ennen harjoituksen alkua.

Lisätiedot:

Elisa Vuorenmaa, tiedotus@sanbao.fi, puh. 045 6785708 (parhaiten tavoittaa laittamalla tekstarin, whatssapp- tai mese-viestin)

Lisätiedot Suomen ja Viron muista kursseista saat Suomen Qigong -yhdistyksen sivuilta osoitteesta suomenqigong.fi

designTsumura Sensei Helsingin kurssilla

19218407976_f7f575d3a7_o

Qigong-erikoistreenit Xiang Gong -sarjat to 15.12.2016

Qigong -erikoistreenit, Xiang Gong 1-2 sarjat 

Suomen Qigong yhdistyksen pj. Kauko Uusoksa pitää kauden aikana kaksi qigong/terveys qigong -erikoistreeniä syksyllä ja kaksi keväällä. Tarkoituksena on syventää omaa qigong-harjoitteluaan ja tutustua syvemmin qigong-harjoitteluun ja sen taustalla vaikuttaviin teorioihin.

Yiquan-treenit on peruttu ko. päivinä. Yiquanin harjoittelijat voivat halutessaan osallistua qigong-erikoistreeniin.

Aika: to 15.12.2016 klo 19-21

Sisältö: Xiang Gong 1-2 eli Tuoksu sarja 1-2

Xiang Gong (Tuoksu qigong) harjoituksessa käytetään erilaisia käsien asentoja ja sivuttaisliikkeitä keskidantianin korkeudella. Sarja vaikuttaa kuitenkin kokonaisvaltaisesti kehoon tukemalla yleisterveyttä sekä poistamalla sairauden aiheuttajia kehosta. Harjoitus lisää Qin eli sisäisen energian kiertoa kehossa ja siten tukee pitkää ja tervettä elämää. Harjoitus vaikuttaa kehon pääkanavin ja avaa kehon pientä taivaallista kiertoa säännöllisesti harjoiteltuna. 

Paikka:

  • Louhelan sali, Louhelan liikuntasali, Louhelankuja 1, Järvenpää

Hinta:

  • Seuran omille jäsenille maksuton
  • Avoin ulkopuolisille, ei-jäsenille maksu on 30 euroa/kerta

Ohjeita erikoistreeneihin osallistujille:

  • Erikoistreeneihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Tapahtuman kohdalla mainitaan, mitä perusvaatimuksia osallistujalta edellytetään (esim. taiji-peruskurssin käyminen tms.)
  • Tule ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat kuntoon ennen harjoitusten alkua.

Maksaa voit:

  • Käteisellä ennen treenin alkua
  • Etukäteen pankkiin. Maksaessasi käytä viitenumeroa 14070 (ota kuitti mukaan!)
  • Liikunta- ja kulttuuriseteleillä, verkkomaksulla tai ePassilla, Maksuohjeet nettisivuilla www.sanbao.fi

crane79

Qigong-workshop Daoyin Yangsheng Gong

Qigong-workshop Daoyin Yangsheng Gong

Opettaja: Kauko Uusoksa

Aika: la 10.12.2016 klo 12-15

Sisältö:
Daoyin Yangsheng Gong -sarja. Sarja sisältää 12 liikettä sekä aloitus- ja lopetusliikkeet. Sarjan läpikäynti aloitetaan rauhallisesti tässä workshopissa, opetellaan alkupään liikkeitä.

Daoyin Yangsheng Gong on terveysharjoitus, jossa yhdistyy qigong-harjoitus terveydenhoitoon, kehon ja raajojen harjoituksiin ja mielen kultivointiin sekä viehättäviin liikkeisiin. Harjoituksessa ylläpidetään energiakanaviston toimintaa, edistetään sisäelinten toimintaa sekä ylläpidetään terveyttä ja ennaltaehkäistään sairauksia.

Kaikki universumissa galakseista aurinkokuntiin, makrokosmoksesta soluihin, atomeihin ja elektroneihin sekä protoneihin ovat jatkuvassa kiertoliikkeessä, liittyen yhteen ja kehittyen kiertoliikkeen kautta. Ihmisen sisäelinten kohoavat ja laskeutuvat liikkeet noudattavat kiertoliikkeitä. Qin ja Veren kierto pitkin 12 energiakanavaa ihmisen kehossa on myös kiertoliikettä. Sarjassa kaikki liikkeet tehdään erikokoisina kiertoliikkeinä. Nämä lisäävät kehon nivelten liikkuvuutta ja vahvistavat lihaksia, luita ja nivelsiteitä.

Lisätietoja:
Qigong-workshopit ovat avoimia jäsenille ja seuran ulkopuolisille ei-jäsenille.

Hinta ja maksut:

  • Seuran omat jäsenet 20 euroa/kerta
  • Ei-jäsenet 40 euroa/kerta

Paikka:

  • Harjulan koulun liikuntasali, Verkkotie 12, Järvenpää kello 12.00-15.00 (sisäänkäynti Harjutien puolelta, J-ovi).

Ohjeita workshoppeihin osallistujille:

  • Workshoppeihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Tapahtuman kohdalla mainitaan, mitä perusvaatimuksia osallistujalta edellytetään (esim. taiji-peruskurssin käyminen tms.)
  • Tule ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat kuntoon ennen harjoitusten alkua.

Maksaa voit:

  • Käteisellä ennen workshopin alkua.
  • Etukäteen pankkiin. Maksaessasi käytä viitenumeroa 14070 (ota kuitti mukaan!)
  • Liikunta- ja kulttuuriseteleillä, verkkomaksulla tai ePassilla, Maksuohjeet nettisivuilla www.sanbao.fi

HealthQigongDaoyinYangshengGong

Kilpikonna ja käärme, istuen tehtävä sarja, to 17.11.2016

Kilpikonna ja käärme qigong, istuen tehtävä sarja

Suomen Qigong yhdistyksen pj. Kauko Uusoksa pitää kauden aikana kaksi qigong/terveys qigong -erikoistreeniä syksyllä ja kaksi keväällä. Tarkoituksena on syventää omaa qigong-harjoitteluaan ja tutustua syvemmin qigong-harjoitteluun ja sen taustalla vaikuttaviin teorioihin.

Yiquan-treenit on peruttu ko. päivinä. Yiquanin harjoittelijat voivat halutessaan osallistua qigong-erikoistreeniin.

Aika ja paikka:
Torstaina 17.11.2016 klo 19-21 Louhelan salisssa, Louhelankuja 1, Järvenpää.

Hinta ja lisätiedot:

  • Seuran omille jäsenille maksuton
  • Avoin ulkopuolisille, ei-jäsenille maksu on 30 euroa/kerta
  • Maksu käteisellä ennen harjoituksen alkua, varaa tasaraha! Tule ajoissa paikalle, jotta ehdimme hoitamaan maksuasiat ennen harjoitusten alkua.
  • Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätiedot tiedotus@sanbao.fi, puh. 045 6785708 (parhaiten tavoittaa tekstiviestillä)

Sisältö:

Kilpikonna ja käärme, istuen tehtävä sarja

Sarja sopii kaikille, myös aloittelijoille, jotka eivät ole aiemmin tehneet qigongia
Kilpikonna ja Käärme Qigong on vanha sarja, jonka juuret menevät noin 2000 vuoden taakse Qing Dynastian aikaan. Molemmilla eläimillä, kilpikonnalla ja käärmeellä, katsotaan olevan erikoistaitoja, jotka mahdollistavat niille erityisen pitkän ja terveen elämän. Nämä liikkeet ja tavat ovat kehittyneet vuosatojen saatosssa edistämään ihmisten terveyttä ja pitkää ikää. Kilpikonna ja käärme qigong -sarja voi auttaa hoitamaan korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia, diabetesta sekä ravitsemukseen liittyviä ongelmia. Sarja on eräs tapa parantaa henkilön terveyttä ja hyvinvointia. Käärme-liikkeillä vapautetaan ja lisätään selkärangan liikkuvuutta, yhdistetään selkäranka raajoihin ja sisäelimiin. Kilpikonna-liikkeet ovat staattisia ja niissä keskitytään hengitykseen sekä energian kiertoon, jotka ohjaavat syvempää olemustamme, elämän ikuista säilyttämistä. Sarja auttaa myös selän, olkapäiden ja niskan kipuihin ja se on sopiva henkilöille, joilla on terveydellisiä ongelmia.

Tervetuloa!

kilpikonna_kaarme

Taiji Yangsheng Zhang (Taiji keppi) terveys qigong- sarja

Taiji Yangsheng Zhang (Taiji keppi) terveys qigong- sarja

Opettaja:
Kauko Uusoksa

Aika ja paikka:
Lauantaina 12.11.2016 klo 12-15 Harjulan koululla, Verkkotie 12 (sisäänkäynti Harjutien puolella, J-ovi).

Hinta:
Sanbao Järvenpään jäsenille 20 euroa, seuran ulkopuoliset 40 euroa. Maksetaan käteisellä tapahtuman alkaesssa, tule ajoissa paikalle, jotta maksuasiat ehditään hoitamaan ennen harjoituksen alkua. Varaa tasaraha!

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Tapahtumaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, riittää kun saavut ajoissa paikalle. Lisätietoja voit kysyä tiedottajalta osoitteesta tiedotus@sanbao.fi, puh. 0456785708 (tekstiviesti toimii parhaiten).

Sisältö:
Terveys qigong -sarja Taiji Yangsheng Zhang – Taiji keppi.

Taiji Yangsheng Zhang -sarjassa on kahdeksan liikettä aloitus- ja lopetusliikkeen lisäksi ja liikkeet tehdään kepin kanssa. Sarjassa käytetään noin 110-120 cm pituista sileäpintaista keppiä, joka ohjaa ja tehostaa liikkeitä, sillä hierotaan lihaksia sekä kehon akupisteitä. Kepin avulla ohjataan energiaa eli qitä. Keppisarja lisää kehon liikkuvuuta ja joustavuutta, liikkeet ovat hitaita ja pehmeitä sekä suhteellisen helppoja. Keppiä pyöritetään ja otetta kepistä vaihdellaan liikkeestä toiseen. Liikkeiden aikana kummatkin kädet ovat pääsääntöisesti kepissä kiinni. Liikkeet on helppo soveltaa kaiken kuntoisille sekä ikäisille sopiviksi.

Workshoppiin voivat tulla sarjaa jo aiemmin tehneet sekä aloittelijat. Ohjaajilta on lainattavissa keppejä paikan päällä.

Tervetuloa!

cropped-health5.jpg