Sanbao Järvenpää ry. – Uutiskirje syksy 2025

Julkaistu kirjoittanut etiedottaja

Hyvää loppukesää kaikille ja tervetuloa aloittamaan taas uutta harjoituskautta sisäisten lajien parissa. Tässä uutiskirjeessä on tietoa alkavan kauden 2025-2026 ohjelmasta kunkin lajin osalta. 

TAIJIQUAN-HARJOITUKSET

Taiji-harjoitusten keskiviikon ajankohta ja paikka on muuttunut!

Maanantaisin klo 19.20-20.50 Päiväkoti Pollen sali, Verstaspihankatu 7-9, Järvenpää

  • syyskausi ma 8.9.-8.12.2025, ei 15.10. (syysloma)
  • kevätkausi ma 12.1.2025 – 13.5.2025, ei 18.2. (talviloma)
  • uudet harjoittelijat ovat tervetulleita mukaan syyskuun 15.9. päivä alkaen

Maanantain harjoitus keskittyy edelleen perusteiden syventämiseen. Ohjelmaan kuuluvat niin zhan zhuang (seisomisharjoitus), Yang-tyylin perustekniikat sekä perusteita tuishousta (pari harjoitukset). Pidemmälle ehtineet voivat harjoitella myös varsinaisia taijin liikesarjoja. Harjoituksen lopussa keskitytään noin 15 minuutin verran venyttely- ja mobilisaatioharjoituksiin, joita varten tarvitset mukaan jooga- tai jumppamaton. Myös joogatiilet ovat suositeltavia apuvälineitä.

Uutena harjoituksena otamme mukaan kokonaisuuden nimeltä viisi rentouttavaa liikettä, Wu Song Shen Fa. Tämä on mestari Huang Xingxiangin luoma harjoitus taijin perustan syventämiseksi. Tässä kaksi youtube-linkkiä harjoitukseen https://youtu.be/p1S78x0fOJo ja https://youtu.be/xokEQf3HdWc.

Tarmo Hakkarainen on tehnyt hyvät videot joistakin taijin perustekniikoista. Ne löytyvät Kuopion taijiquan ry:n sivuilta, kohdasta Galleria, https://www.kuopiontaijiquan.com/. Tällä hetkellä sieltä löytyvät peruskävely, villihevosen harjan jakaminen, astu taakse ja torju apina sekä pilvikädet.

Sunnuntaisin klo 19.05 – 20.30, Päiväkoti Cooperin liikuntasali (jatkajien ryhmä), Lääkärinkuja 11, sisäänkäynti talon takaa

  • syyskausi 17.8.2025 – 14.12.2025
  • kevätkausi 4.1.2025 – 13.5.2025, ei 5.4. (pääsiäinen)

Sunnuntain harjoituksessa ohjelmassa on taijin liikesarjat, tuishou-pariharjoitteet sekä syvennetään seisomisharjoittelua. Sunnuntain harjoituksiin voit osallistua, kun kaikki keskiviikkoisin opiskeltavat perustekniikat ovat hyvin muistissa. Kysy sunnuntain treenistä tarkemmin Veli-Matilta.

Taiji-workshopit

  • Lauantaisin 30.8.2025, la 4.10.2025, la 15.11.2025 ja la 31.01.2026
  • Keväällä on tulossa vielä yksi tai kaksi workshoppia, joiden ajankohta päätetään myöhemmin
  • Kaikki ovat päiväkoti Pollen liikuntasalissa klo 9.30 – 13.00, Verstaspihankatu 7-9, Järvenpää
  • Sanbaon jäsenille workshopit ovat maksuttomia. Ulkopuolisille 40 euroa.

Taiji- ja qigong-viikonloppu 1.11. – 2.11.2025

  • Opettajana Tarmo Hakkarainen Kuopiosta, www.tarmohakkarainen.net
  • Järvenpään Seuratalo, Kartanontie 20
  • Lauantai 1.11. on varattu taiji-päivä, klo 10:30 – 16:30. Aiheena on erityisesti taijin perustekniikoiden harjoittelu parityöskentelynä sekä joitakin perustekniikoiden sovelluksia.
  • Sunnuntai 2.11., klo 10:00 – 15:00, on suunnattu kaikille Sanbaon harjoittelijoille lajista riippumatta. Ohjelmassa on viiden eläimen leikki -qigong, jonka eläimet ovat kilpikonna, lohikäärme, joutsen, tiikeri ja käärme. Lisäksi teemme liikkeitä selkärangan, lantion ja kehon keskustan avaamiseksi sekä kenties hieman shiatsua ja aiemmalta kerralta tuttuja ”mutkuttelu”-liikkeitä.
  • Viikonloppu on maksuton Sanbaon jäsenille. Ulkopuolisille 50 euroa/1 pvä, 80 euroa/ 2 pvä.

QIGONG-HARJOITUKSET

Harjoitukset torstaisin klo 19.00 – 20.10 Päiväkoti Pollen liikuntasali, Verstaspihankatu 7-9, Järvenpää

  • Syyskausi 21.8.2025 – 11.12.2025, ei 16.10. (syysloma)
  • Kevätkausi 8.1.2026 – 21.5.2026, ei 19.2. (talviloma), 2.4. (kiirastorstai),  30.4. (vappuaatto) ja 14.5. (helatorstai)
  • Uudet harjoittelijat ovat tervetulleita mukaan syyskuun 4. päivä alkaen

Qigong-harjoituksissa syyskaudella tehdään monipuolisia qigong-harjoituksia syventäen aiemmin läpikäytyjä asioita. Syksyllä aloitamme 4.9. alkaen käymään läpi rauhallisesti Mawangdui Daoyin Shu Shi Er Fa -sarjaa eli Mawanguin Daoyin -kuvastoon perustuvaa liikesarjaa.

Sarjan alkuperä on vanhoissa daoyin-, hengitys-, mielen keskittämis- ja itsehierontaharjoituksissa. Nykyiset liikkeet ovat osa Qin ja Han kauden (221 eaa – 220 jaa) Ma-kuninkaan hautalöydöstä löytynyttä silkkimaalauksen kuvastoa. Sarja sisältää 17 liikettä kuvastosta.

Sarja on liikkeiden osalta jo osalle tuttu mutta osalle uusi tuttavuus. Heille, jotka osaavat jo sarjan liikkeet, tulee myös uutta asiaa. Syvennämme sarjan harjoitusta sen oleellisiin osa-alueisiin eli meridiaaneihin, tärkeimpiin akupisteisiin, energian kuljettamiseen energiakanavissa harjoituksen aikana sekä hengityksen yhdistämisen liikkeiden hitaaseen, rauhalliseen suoritustapaan. Tutustumme myös sarjan ja liikkeiden vaihtoehtoisiin suoritustapoihin kuten jännevenytyksiin. Jos sarja ei ole sinulle tuttu, voit keskittää tässä vaiheessa harjoituksesi liikkeisiin mutta voit myös tässä vaiheessa ottaa mukaan harjoitukseen edellä mainittuja elementtejä. Etenemme rauhallisesti sarjan kanssa ja sen ohella tulemme tekemään myös muita harjoituksia.

Huomaathan myös kauden qigong-tapahtumat

  • Sunnuntaina 2.11. on Tarmo Hakkaraisen ohjaama gigong-päivä osana edellä mainittua Taiji- ja qigong – viikonloppua. Järvenpään Seuratalo, klo 10.00 – 15.00.
  • Lauantaina 21.3.2026 klo 10..-14.00 Pasi Pölönen on tulossa pitämään qigong-workshopin Päiväkoti Pollessa, Verstaspihankatu 7-9. Aiheena on eläin qigong. Sanbaon jäsenille workshop on maksuton. Ulkopuolisille 40 euroa.

YIQUAN

Harjoitukset torstaisin klo 20.15 – 21.30 Päiväkoti Pollen liikuntasali, Verstaspihankatu 7-9.

  • Syyskausi 21.8.2025 – 11.12.2025, ei 16.10. (syysloma)
  • Kevätkausi 8.1.2026 – 21.5.2026, ei 19.2. (talviloma), 2.4. (kiirastorstai),  30.4. (vappuaatto) ja 14.5. (helatorstai)
  • Uudet harjoittelijat ovat tervetulleita mukaan syyskuun 4. päivä alkaen. Alkuvaiheessa uusien treenaajien harjoitus kestää vain klo 21.00 asti, mutta kun harjoitukseen tottuu niin harjoitusta voi jatkaa puoli kymmeneen asti.

Yiquanin parissa jatketaan entiseen tapaan tehden kunkin osallistuajan tason mukaisia harjoitteita.

Yiquan-workshopit, ohjaajana Pasi Pölönen

  • La 25.10.2025, la 29.11.2025, la 28.2.2026 ja 18.4.2026
  • Päiväkoti Pollen liikuntasali, Verstaspihankatu 7-9, klo 10.00 – 14.00
  • Sanbaon jäsenille workshop on maksuton. Ulkopuolisille 40 euroa.

Keväällä 2026 on suunnitteilla myös yiquan-mestari Zhang Changwangin viikonloppuseminaarit näillä näkymin Helsingissä ja Tampereella. Alustavasti toukokuun ensimmäisenä ja toisena viikonloppuna. Lisätietoja myöhemmin.

Jäsenmaksut

Jäsenmaksulaskun, 80 euroa, saat jälleen sähköpostitse elo-syyskuun vaihteessa. Pidäthän huolta että, olet toimittanut seuralle oikean sähköpostiosoitteesi. Tarvittaessa voit ilmoittaa osoitteenmuutoksen Jarmolle, talous@sanbao.fi

Ystävällisin terveisin
Sanbao Järvenpää ry / Veli-Matti PELTOLA