Tervetuloa kehittämään sisäistä voimaa, rentoutta, liikkuvuutta sekä hyvää oloa viikonloppuleirille Järvenpäähän. Leiri on suunnattu kaikille taijin, qigongin ja yiquanin harjoittelijoille tasosta riippumatta. Lauantaina keskitytään taiji-harjoituksiin ja syvennetään omaa harjoittelua. Sunnuntaina on monipuolisesti rentouttavaa ja meditatiivista taojoogaa, yinjoogaa ja qigongia. Ohjaajana on taijin, taojoogan ja qigongin osalta Tarmo Hakkarainen ja yinjoogan Kaiju Savukoski.
Ohjaaja: Tarmo Hakkarainen
Aika: 16.-17.3.2024
Paikka: Järvenpään Seuratalo, Kartanontie 20, Järvenpää
Tutustu Tarmon ja Kaijun sivuihin: Polku sisäiseen harjoitteluun.
OHJELMA
Lauantai on varattu taijin harjoittelulle ja sunnuntai on qigong/terveys- ja meditatiivinen harjoituspäivä.
Lauantai klo 11.00 – 17.00 Taji
- Päivän aikana keskitytään liikkeeseen tartu kiinni varpusen pyrstöstä, jonka tekniikka tutkitaan monin eri tavoin. Teemme sekä yksin tehtäviä harjoitteita että pariharjoitteita. Taijin sarjoista voidaan antaa myös palautetta päivän aikana
Sunnuntai klo 10.00 – 15.00 Taoyin ja qigong
- Päivän alkulämmittelynä tehdään 75 min taojooga- ja yinjoogaharjoitus. Ohjaajina Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski. Ohjaajat tuovat mukanaan tiilet ja bolsterit. Luvassa on lempeää ja itseään kuulostelevaa yinjoogaa, qigongia ja taojoogaa mukavassa toisiaan täydentävässä paketissa.
- Päivä jatkuu monipuolisesti rentouden, hiljentymisen, virtaavuuden, sisäisen liikkeen sekä voiman ja energian herättelyä qigongin, taijin ja taojoogan kautta. Harjoitukset rakentavat eteenpäin sitä olemusta, jota sisäisissä lajeissa tarvitaan.
- Päivään osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta qigongista. Kaikki harjoituksista kiinnostuneet ovat tervetulleita mukaan harjoituksiin.
Ohjeita viikonloppuun
- Kumpanakin päivänä pidetään vajaan tunnin mittainen ruokatauko.
- Tilassa on keittiö, jossa mikro ja mahdollisuus keittää kuumaa vettä.
- Ota mukaan sopiva sisäliikuntavarustus, jooga- tai jumppamatto, sopivasti juotavaa ja evästä.
- Sali on viileä, joten varaa mukaan lämpimät jalkineet, villasukat, lämmin paita tai pusakka. Renotutumisaharjoituksiin voit ottaa halutessasi myös viltin tai pyyhkeen.
Hinta
- Sanbao Järvenpää ry:n jäsenille maksuton.
- Sanbaon ulkopuolisille 40 euroa/päivä tai 70 euroa/molemmat päivät.
- Maksaa voit käteisellä, pankkitilille ennen tapahtumaa (kuitti mukaan!), Smartumilla, ePassilla, Edenredillä, Eazybreakilla. Maksaessasi etukäteen pankkiin käytä viitenumeroa 14083.
- Maksaessasi käteisellä kurssin alkaessa, tule ajoissa paikalle, jotta maksut ehditään käsitellä.
Lisätietoja: tiedotus@sanbao.fi
Sanbao Järvenpää ry. 