Kesätreenit alkavat keskiviikkona 3.6.2020 Yhteiskoulun alakoulun (ent. Keskuskoulun) liikuntasalissa osoitteessa Kansakoulukatu 1, seuraavan aikataulun mukaan.
Sisäänkäynti liikuntasaliin tapahtuu koulun sisäpihalta, Koulupolun puolelta, E-ovesta. Koulupolku on kevytväylä Urheilukadun ja Sipoontien välissä. Autoille löytyy pysäköintipaikka Urheilukadun varrelta, Yhteiskoulun pihalta tai uuden paviljongin vierestä vastapäätä Yhteiskoulua.
Kaikille avoimet harjoitukset lajeista kiinnostuneille ovat klo 18-19 qigong ja klo 19-20 taiji. Muut harjoitukset ovat seuran jäsenille. Harjoituksia pidetään aikavälillä 3.6. – 29.7.2020, ohjaajat ilmoittavat aina harjoitukissa harjoituskerrat pari viikkoa etukäteen. Ohjattuja harjoituksia ei siis välttämättä ole joka viikko.
Harjoittelemme ulkona aina kun sää sallii, joten varaa sellaiset varusteet että voit olla tarvittaessa ulkona ja jos joudumme siirtymään sisätiloihin, niin sisävarusteet, mm. kengät myös mukaan. Saliin ainoastaan sisätossuilla tai sukkasiltaan.
klo 18-19 qigong (kaikille)
klo 19-20 taiji (kaikille)
klo 20-20.30 taiji, jatko, liikesarjat
klo 20.30 – 21 taiji, jatko tuishou
TURVA- JA HYGIENIAOHJEET
Edelleen voimassa säilyy koko kesäkauden ainakin kahden metrin turvaväli ja käsihygienia. Tulethan vain terveenä harjoituksiin ja jää pois pienimpienkin oireiden ilmaantuessa. Pidetään itsemme ja toisemme terveinä. Taijin ja qigongin osalta on julkaistu useampia tutkimuksia ja lajien on todettu mm. vahvistavan kehon immuunipuolustusta, osittan niiden stressiä lieventävien vaikutusten vuoksi. Joten jos olet terve, niin treeneihin kannattaa tulla.
- Huolehdi käsihygieniasta
- Pese kätesi vedellä ja saippualla, kuivaa kädet huolella OMAAN pyyhkeeseen mm. tullessasi ulkoa sisään, wc-käynnin jälkeen, niistämisen, yskimisen tai aivastamisen jälkeen.
- Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttönenäliinalla yskiessäsi tai aivastaessasi.
- Laita käytetty nenäliina roskiin ja pese kätesi vedellä ja saippualla.
- Yski hihasi yläosaan, jos paperia ei ole saatavilla.
- Pidä vähintään 2 metrin turvaväli toisiin harjoittelijoihin
- Tuo oma juomapullo – älä juo pukuhuoneen hanasta
- Lievissäkin flunnsaoireissa EI TULLA HARJOITUKSIIN – jää kotiin, jos tunnet itsesi vähänkin sairaaksi.
- Kaikkia riskiryhmiin kuuluvia kehotetaan välttämään harrastunneille, treeneihin ja tilaisuuksiin osallistumista.
RAKENNUKSEEN TULLAAN SISÄLLE VASTA, KUN HARJOITUSVUORO ALKAA – vältetään kohtaamiset – myös pihalla.
HUOM! Mikäli ennen harjoitusta sali on vapaa, rakennukseen voi mennä hieman aiemminkin (vältä kohtaamisia)
RAKENNUKSESTA OLLAAN ULKONA ENNEN HARJOITUSAJAN PÄÄTTYMISTÄ – vältetään kohtaamiset – myös pihalla
HUOM! Mikäli harjoituksen jälkeen sali on vapaa, rakennuksesta voi poistua hieman myöhemminkin (vältä kohtaamisia)
Sanbao Järvenpää ry. 